witam jaki trening

Witam, jestem początkującym domatorem. Chciałbym zapytać w jakim momencie (nie chodzi mi o porę dnia tylko o sytuację naszego ciała) jaki robić trening (redukcja, masa, rzeźba itp.)? Obecnie mam 179cm, 77kg w pasie (mierzone na wys pępka) 87cm, możecie mi doradzić.

Witam mam 18 lat warze 87 kg wzrost 192 od wrzesnia zamierzam kontynowac trening na silowni 3 do 4 dni w tygodniu. Przez okres wakacji uzbieralem 300 zl i niewiem jaki zestaw bedzie odpowiedni. Jak mozecie to poradzcie.Przez

Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.

Witam mam 16 lat mam 175cm wzrostu oraz 80kg. Długo ćwiczyłem lecz nie miałem w tym diety i chce sobie zrobić redukcję lecz nie wiem jaki mam robić trening oraz dietę, głównie chodzi mi o klate i brzuch.Posiadam sztange oraz hantle

Witam kochane Ladies :) Chciałabym się dowiedzieć czy któraś z was brała udział w podobnym konkursie? Jaki miała trening i diete? Kolejna edycja jest zaplanowana na listopad i chcę wziąć w niej udział więc liczę na wasze wskazówki :D

Witam. Mam problem z wydolnoscia zadyszka przy nawet nie wielkich ruchach , jest to poczesci wina mojej chorej tarczycy i slabej kondycji . Jako ze mam teraz duzo wolnego czasu chcialem zabrac sie ostro za siebie. Jaki najlepszy trening polecilibyscie mi ?

Witam, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć trening siłowy z aerobowym? Czy mogę po siłowni dodatkowo jeździć na rowerze? Czy 1 sesja treningu siłowego jest w stanie zmienić sylwetkę, czy lepiej zdecydować się na 3 treningi w tygodniu?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie tzn. nie wiem czy robić na redukcje czy nabrać mase mięśniową. Wzrost:196cm Waga:110kg Jednym słowem mam lekką nadwage.

Witam,powiem krótko jaki stosujecie trening na przedramiona (ile powtórzeń,serii,przerwy pomiędzy seri. czy dużo robicie ćwiczeń na przedramiona)? jaka metoda działa na was najlepiej? pozdro

Witam, potrafię podciągnąć się 5-6 razy na drążku nachwytem szeroko, mam pytanie czy trening podciągania 5x5 zwiększy siłę? Oraz jaki wpływ mają długości przerw pomiędzy ćwiczeniami (każdymi, nie tylko przy podciąganiu).

Witam, jutro zaczynam swój pierwszy trening i układam dietę. Chcę zapytać jaki bilans kcal, jeśli waze 77kg przy 176cm wzrostu, mam 16 lat i raczej jestem endomorfikiem. Rozpocząć mase z dodatnim bilansem, redukcje czy może bilans 0?

Witam, ćwiczę kilkanaście miesięcy i chce sobie zrobić teraz cykl na odzywkach . Jaki powinnem robić trening na masę ? Może ktoś doradzi ? Mogę dodać poprzedni plan, obecnie mam tydzień przerwy . Z góry dziękuje

Witam. mam 21 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Jaki rodzaj treningu polecacie na początek??? czytałem forum i zdania są podzielone -act, fbw czy trening dzielony, Jestem dosyć szczupły i zależy mi na masie oraz sile. pozdrawiam

witam mam pytanie jak powrocic do dawnej formy jezeli mialo sie przerwe ? brac odrazu odzywki czy narazie pocwiczyc na "sucho" i jak dlugo ? jaki jest najlepszy trening na sile ? zeby ciągle rosla :D ?

Witam Chciałbym rozpocząc trening domowy metoda lafaya. Czy ktoś mógł by mi wyjaśnić w jaki sposób układa się w tej metodzie plany teningowe czyli jak wybiera sie te ćwiczenia z odpowiednimi literkami?

Witam. W jaki sposób połączyć trening na masę z treningiem siłowym ? Czy robienie na przemian, raz tydzień siłowy, a raz masowy będzie miało jakiś sens ? Z góry dzięki.

Witam od jutra mam zamiar zacząć dietke redukcyjna i pytanie: JAki najlepiej trening do tego sobie ułożyć rozważam nad ACT bo masowy to oczywiście odpada? Co radzicie?

Witam mam 16 lat 173 wzrostu 74 kg wagi mój staż to ponad 1 rok .Dietę mam . chciałbym się dowiedzieć jaki najlepiej trening na masę robić i ile powtórzeń żeby były jakieś efekty???? A i biorę jeszcze cell pumpa.

Witam ja w prawie jaki treingiem zaczac trening??? 1. Metoda 5x5 (wczesniej temat taka mi polecono) 2.FBW 3.ACT (nie wiem o co w tamtej chodzi) Wiec ktora metode wybrac na poczatku????

Witam. Niedługo kończę 12 tydzień treningu GBC. Mam pytanie jaki kolejny trening na redukcje byście polecili? Zostanie mi 8 tygodni redukcji. Pozdrawiam